Người bị tụt huyết áp nên ăn gì cho tốt

tụt huyết áp nên ăn gì

Tụt huyết áp (hạ huyết áp) là tình trạng huyết áp giảm đột ngột, dưới 90/60 mmHg. Tụt huyết áp thường đi kèm với các triệu chứng: chóng mặt, nhức đầu, mắt mờ, buồn nôn, đầu óc quay cuồng, ngất. Nó thường gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt ở người cao tuổi. Có thể tập thể dục, hoặc bổ sung nhiều thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe và giảm tình trạng tụt huyết áp. Tụt huyết áp nên ăn gì là nội dung chủ yếu mà Healyfellows.org muốn mang đến cho mọi người hôm nay.

người lớn tuổi thường xuyên bị tụt huyết áp

Người lớn tuổi thường xuyên bị tụt huyết áp

Người bị tụt huyết áp nên ăn gì để nhanh khỏe lại

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe con người nói chung và người bị tụt huyết áp nói riêng. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng thường khuyên người bị tụt huyết áp nên ăn gì, không nên ăn gì và có chế độ thể dục thể thao ra sao, giúp bệnh mau hết.

Bổ sung các thực phẩm giúp bổ máu: nên ăn nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B12, sắt, axit folic tốt cho quá trình tạo máu. Các thực phẩm điển hình như thịt bò, thịt gà, gan động vật, đậu nành, trứng, các loại ngũ cốc, các loại rau màu xanh đậm.

Nên ăn mặn hơn bình thường để tăng lượng Natri giúp huyết áp dần tăng lên. Có thể dùng sốt đậu nành để thay thể muối, giúp kéo nước vào lòng mạch nhiều hơn. Các chuyên gia khuyến cáo là lượng muối tối đa nên ăn 1 ngày khoảng 10 – 15g.

Nêm nếm thêm nhiều gia vị cho các món ăn như hành tỏi, gừng, giấm, rượu vang… giúp kích thích vì giác, thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu cho người huyết áp thấp.

Hạn chế ăn các loại đồ ăn vặt giàu tinh bột, tránh tình trạng ngang bụng và bỏ bữa. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn ra, không ăn một lần quá no dẫn đến tụt huyết áp. Nhưng cũng không được để mình quá đói làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Thịt bò rất tốt cho người bị tụt huyết áp

Thịt bò rất tốt cho người bị tụt huyết áp

Tụt huyết áp không nên ăn các thực phẩm

Bên cạnh những thực phẩm nên bổ sung, người bị tụt huyết áp cũng nên kiêng một số loại thực phẩm sau.

Người bị tụt huyết áp không nên uống các đồ uống có cồn nhiều. Nó làm cơ thể mất nước, làm thất thoát lượng muối trong cơ thể gây tụt huyết áp.

Cà chua có tác dụng hạ huyết áp, nên không dành cho người bị huyết áp. Sử dụng sẽ gây các cơn hoa mắt, chóng mặt.

Cà rốt làm giảm huyết áp vì chứa nhiều muối siccinic (thành phần khử kali trong máu)

Hạt dẻ có tác dụng co bóp cơ tim, giãn động mạch huyết quản, làm tụt huyết áp người bệnh.

Không nên ăn các thực phẩm có cồn

Không nên ăn các thực phẩm có nhiều cồn

Ngăn ngừa tụt huyết áp bằng chế độ thể dục, thể thao

Ngoài việc tìm hiểu tụt huyết áp nên ăn gì, người bị tụt huyết áp cũng nên có một lối sống lành mạnh, năng tập thể dục thể thao bảo vệ sức khỏe.

Tập thể dục thể thao mỗi ngày, không nhất thiết phải tập nhiều, chỉ cần tập 10 – 15 phút mỗi ngày là đủ.

Tránh ngồi thật lâu ở một chỗ, vắt chân lên ghế hoặc vắt chéo chân khi ngồi. Không nên ngồi một tư thế quá lâu, nên thay đổi từ từ.

Không nên bật dậy liền vào lúc mới ngủ dậy hoặc ngồi lâu một chỗ mà đứng lên liền. Nên để cơ thể hít thở rồi mới từ từ đứng dậy.

You Might Also Like